打篮球是一项极好的全身指导，不仅能增强心肺功能，还能栽培体魄的合作性和活泼性。可是，在享受指导带来的乐趣的同期，不少东说念主在指导后可能会遭遇小腿肌肉酸痛的问题。这种酸痛感时时是因为过度使用或失当使用肌肉形成的眇小毁伤。行运的是，有一些快速缓解法子不错匡助你减轻不适，规回生力。 #### 1. 热敷与冷敷瓜代使用 - **冷敷**：指导后立即使用冰袋冷敷小腿肌肉15-20分钟，有助于减少炎症和肿胀。 - **热敷**：在冷敷之后的24小时，不错改用沸水袋或热毛巾对小腿进行热敷，促进血液轮回，加